[...] Ultimate Nutrition 300gram w takim razie cykl wyglądałby następująco: - bsn no xplode (2 miarki 30 minut przed treningiem) - monohydrat kreatyny (30 min po treningu, w dni nietreningowe na czczo) - białko iso sensation 93 ( przed obiadem, przed kolacją) - L-karnityna ( 2-3g dziennie) Czy takie połączenie pasuje i czy dawkowanie jest odpowiednie?
[...] nie jestesmy kulturystami, ktorzy sie boja o kazdy utracony gram miesni, ja biore bcaa tylko po treningu razem z carbo, na opakowaniu jest pewnie jeszcze opcja rano na czczo, przed treningiem, przed snem, ale mi to niepotrzebne, ja rano jem porzadne sniadanie, przed treningiem porzadny posilek ( tj 1-2h przed ) a przed snem jakis tam serek
primo z takim dawkowaniem kreatyny zaliczysz placeb dawkuj codziennie 5g na czczo i 5g po kazdym treningu a nie po 1 kapsułce(i nie pisz mi ze tak pisze na opakowaniu ) Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-03-09 09:27:27
Nie trzeba żadnej osłonki. Kreatyna 3kps na czczo i po treningu, w dni nietreningowe tak samo, tylko w godzinach okołotreningowych, 20 minut przed posiłkiem. Bcaa 5kps przed i 5 po treningu. Gainera pomiędzy posiłkami i przed snem.
[...] w UK w magazynie ruchu mam duzo :). W zwiazku z tym mam jedno pytanie nie wiem czy polykac jedna tablete czy dwie dziennie.Plan mam taki aby polykac jedna o 5:30 rano na czczo a pierwszy posilek mam o 9 rano , nastepny mam o 15.Czy to ma wogole sens ? Pracuje od 6 do 2 prace mam taka ze czesto jak koncze mam mokre plecy.Prawie jak [...]
[...] dowiedziec jak czesto mam brac te odzywki , tylko prosze o porcje w tabletkach i ile razy dziennie... przed czy po treningu itd... Wszedzie pisza ze dobrze je brac rano na czczo, to nie jest szkodliwe? Moze zaopatrzyc sie w jakas oslonke na zoladek czy cos..? i czy trzeba po tej kreatynie i tych aminokwasach zrobic jakas przerwe po opakowaniu? [...]
ułóż sobie dietę z 5 - 6 posiłków 3 posiłki i to byle jakie to za mało może i waga leci ale ile mięśni przy tym spalasz, nie biegaj na czczo bez BCAA lub WPC
[...] na próbki.Chciałbym zaznaczyć,że mieszkam w UK.Każdy test będę wykonywał po 2 razy.A teraz kilka pytań dla oblatanych w temacie: Wiem,że badania powinienem wykonywać na czczo i po spożyciu nie wykonywać nic zbyt męczącego pytanie moje jaka względem was optymalna dawka węgli w tym badaniu i po jakim czasie powinienem wykonywać?Za wszelką [...]
[...] w miare aktualne foto , tłuszcz w uporczywych miejscach został . To jak w końcu ? aero po godzinie z rana może być ciężko , ew 30 min rano na czczo + 30 min po siłce o ile dam rade po tym treningu cokolwiek zrobić Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-08 18:35:30 Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-08 21:30:51
[...] forma faktycznie zimowe poniewaz sie masuje chcial bym dobic cociaz 95/100kg i potem dopiero sie wycinac ale naprawde porzadnie. na chwile obecną (wymiary sprawdzane na czczo) waga: 90kg pas: 84cm/85cm bic: 43,5cm udo: 65,5cm wyciskanie na plaskiej: 3(5)x130kg (3 samemu czysto teechnicznie, czwart z minimalna pomoca i ostatnio troche [...]
[...] zamiast tego daj węgle --- wegle na redukcji na sniadanie i w okołotreningowych, wiec raczej zostawie jak jest. Co do tluszczy to chyba tez moga byc 1,5hprzed treningiem? do tej pory tak robilem i nie odczuwalem dyskomfortu. A jeśli treningow nie wykonuje na czczo, to brac bcaa czy szkoda wydawac kasy? Prosiłbym o dalsze opinie i podpowiedzi:)
[...] 3)Jak bede ucinał kalorie to z czego je odejmować, węgle i tłuszcz, do jakiego poziomu to obseruj jak twoje ciało reaguje 4)Czy jest sens zakupu Bcaa? jak robisz aeroby na czczo to dobry pomysł 6) możesz trochę odpocząć od diety. w 1 dzień nic się nie stanie 7) Czy włączenie jakiegoś spalacza w trakcie redukcji będzie dobrym pomysłem? obserój [...]
[...] przygody kiedy w podobny dzien walczylem na sile postanowilem odpuscic i porobilem tylko na maszynach na chama, potem lydki i do chaty. a o to fotki z dzisiaj rano na czczo przed sniadanie i jedno zdjecie zrobione w trakcie dodam tez ze sciolem wlosy bo jednak nie moglem wytrzymac z takimi dlugimi tak owiele wygodniej Zmieniony przez - [...]
dzisiaj, zdjecia na czczo przed sniadaniem jedno zrobione w trakcie musze tez dodac ze ugiolem sie pod naporem opini publicznej ( ) i skrocilem wczoraj wlosy Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-03-08 14:09:32
[...] - oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i wystartuj z lekki plusem (max 200 kcal). Stąd był mój apel o dokładne pomiary dzień przed startem i powtarzanie ich co tydzień rano na czczo żeby można było choć w małym stopniu kontrolować postępy. Pamiętaj - kalorie obcinaj z węglowodanów! Białko i tłuszcze na tym samym poziomie. Zmieniony przez - Hubert81 [...]
[...] /progresja nie zdążyłem 8) PROSTOWANIE SIEDZĄC 1 * 100 nie zdążyłem 9) UGINANIE LEŻĄC 1 * 100 nie zdążyłem Czas treningu: 80’ SUPLEMENTY: - CREA FORCE na czczo 4g oraz 4g bezpośrednio po treningu - RECOVERY FORMULA 15g ok. 45 min przed treningiem oraz 15g bezpośrednio po treningu - UNLEASH! v2 45 min. przed treningierm - WPC [...]
[...] oddaniu moczu przez pierwszy tydzień. Drugi tydzień 2 łyżki stołowe mieszanki + 750 ml wrzątku, parzyć 20 min. Odcedzić, wypić po 1 szklance między posiłkami (najlepiej na czczo rano, w ciągu dnia i przed snem) Trzeci tydzień: przerwa i powtórka. Mieszanka ziołowa jest bardzo skuteczna, potwierdzam osobiście. Pamiętaj, że problemy z nerkami to [...]
[...] Wiek: 23 Staż: ~ parę lat nauki Wzrost: 182cm Waga ciała: ~ 78,7kg 08.03.2010 Cel: Masa bez tłuszczowa, STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Przerwa. Wymiary mierzone dziś rano na czczo. Klatka:103 Biceps:37 Pas:90 Biodra:91 talia:84 Udo:59 Łydka:38 REKORDY SIŁOWE : od ostatniej przerwy żadnych sprawdzianów Planowana DIETA : 8 : 00 jajecznica z 4 - [...]
[...] poście w tym wątku. Jednak jeszcze raz zwrócę uwagę byś nie robił żadnych ćwiczeń obciążających stawy kolanowe bo efekty zbierzesz w przyszłości. Co do ćwiczeń na czczo to polemizowałbym - lepiej zjeść śniadanie bo "spalisz" mięśnie, na ostatni posiłek przed snem lepszy twaróg niż jajka - dłużej się trawi (jajka dobre po [...]
Dymatize - Viper
